Saiba quais as melhores atividades físicas que fazem bem ao seu coração e por quê.

Que as atividades físicas fazem bem muita gente já sabe, no entanto, a sociedade ainda possui um índice extremamente elevado de sedentarismo, o que aumenta os riscos de doenças cardiovasculares se desenvolverem. Muitas doenças que afetam as artérias do coração podem ser prevenidas através dos exercícios, eles ajudam, por exemplo, a baixar o estresse, controlar o colesterol e as taxas de açúcar no sangue no caso das pessoas diabéticas, ajuda na perda de peso e a combater a obesidade, o que tem atingido pessoas do mundo todo de uma forma assustadora (só aqui no Brasil o sobrepeso atinge mais de 54% da população!).

Confira agora as melhores atividades físicas para o coração:

• Caminhada;
• Fazer esteira;
• Corrida;
• Andar de bicicleta;
• Spinning;
• Natação;
• Pular corda.

É claro que todos esses exercícios precisam estar acompanhados de uma alimentação saudável e balanceada, não adianta praticar todas as atividades mas continuar comendo de forma inadequada. Uma dica: diminua o consumo de gorduras saturadas – manteiga, queijo, carnes bovinas e suínas, linguiça, leite integral, gema de ovo e outros alimentos que são derivados desse tipo de gordura – e prefira os alimentos de origem vegetal, como: óleos de oliva, girassol, soja, milho etc. Lembre-se também de controlar a ingestão do sal.

Seguindo todas essas dicas você com certeza vai estar ajudando na saúde do seu coração, mas tem um detalhe: antes de começar a praticar os exercícios ou colocar sua nova alimentação em prática, consulte um médico e faça uma bateria de exames, incluindo teste ergométrico (eletrocardiograma de esforço) e eletrocardiograma (ultrassonografia do coração). Verifique com o cardiologista quais as atividade que você está liberado para praticar e aí sim, pode colocar o corpo em ação para ajudar o amigo coração.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia – SBC