Ortopedia: Cuidados com as lesões e dores durante as corridas de rua

A dor durante e após as corridas de ruas são frequentes e atingem tanto atletas iniciantes quanto os mais experientes. Em geral, as dores são provocadas pelo aumento da intensidade e do ritmo de treino. Muitas vezes forçamos a musculatura a fazer uma carga de esforço que não está acostumada a exercer.

Cuidado com as lesões e evite:
– Tendinites no tendão calcâneo: Inflamação do tendão calcâneo que pode ser causada por excesso de impacto e esforço.

– Tendinite no joelho: Inflamação dos tendões do joelho por causa do forte impacto.

– Bursite no quadril: Inflamação causada por desnível no momento de tocar o solo e por esforço demasiado.

– Pubalgia ou osteotite do púbis: Inflamação devido ao impacto com passada muito larga.

– Canelite: Inflamação da canela devido ao alto nível de esforço

– Lombalgia: Inflamação da coluna lombar.

– Trato Ilitibial: Dor do lado ocorre por ritmo forte e falta de alongamento e fortalecimento.

É muito importante fazer alongamentos, reforço muscular (pilates, musculação, treino funcional, etc), correr de acordo com seu ritmo, respeitar os seus limites e usar calçado adequado.

A equipe de médica da Clínica Saúde Belém está lhe esperando para cuidar das suas lesões e dores ocasionadas pelas corridas.

Clínica Saúde Belém
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